Barriga lisa para a semana

 

Você costumava faltar às aulas na academia por causa de sua agenda lotada (ou simples preguiça) e, de repente, percebe que o Ano Novo está chegando. Naturalmente, nos feriados, você quer ter o seu melhor em um lindo vestido ou terno. De qualquer forma, você deve aprender a fazer uma barriga lisa. 

Avisaremos você imediatamente, essas dicas ajudarão você a perder o estômago em uma semana, mas apenas se você não tiver mais do que 5 libras extras.

Mude sua dieta

Nutrição é 70% de sucesso. Tente desistir de açúcar, álcool e qualquer fast food, substituindo tudo isso por produtos naturais. Mais vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas em sua dieta ajudarão você a perder peso rapidamente e a perder gordura da barriga. Lembre-se, é melhor consumir frutas antes das 14:00 para perder peso.

Faça um déficit calórico cortando sua dieta em apenas 500. Assim, seu cardápio não deve exceder 1.500 e pelo menos 1.200 calorias.

Organize um treino circular

Se você deseja fortalecer seus músculos e ao mesmo tempo queimar gordura, o treinamento circular deve ajudar. Organize exercícios de rodízio de alta intensidade de 40 minutos ou uma hora com cargas alternadas de cardio e energia 3 vezes por semana. Nos dias restantes, uma tabata de 10 a 15 minutos será suficiente. Não se esqueça de se exercitar e esticar todos os exercícios após o exercício para evitar lesões. Os exercícios circulares queimam até 500 calorias por hora, para ajudar a perder peso em pouco tempo.

Faça um vácuo

O vácuo do abdome ajudará a bombear todos os músculos do abdômen que não estão envolvidos durante o bombeamento padrão da prensa. O vácuo deve ser feito pelo menos uma vez ao dia por pelo menos 10 minutos. Isso ajudará a rapidamente tornar o estômago liso e os músculos mais proeminentes. Além disso, esse tipo de carga ajudará a tornar a cintura mais fina.

Beba mais líquido

A água ajuda não apenas a manter o equilíbrio de fluidos no corpo. Também remove toxinas e produtos de decomposição, o que é muito importante na hora de perder peso. É importante beber pelo menos 2 litros por dia para manter o equilíbrio da água e juntar com um emagrecedor natural como o Easy Belt. Ao treinar, beba mais – tanto quanto o corpo exige. A principal coisa durante o período de perda de peso é reduzir a quantidade de sal na dieta para que a água não permaneça.

Livre-se do estresse

O estresse provoca a produção do hormônio cortisol, que leva ao ganho de peso, principalmente no abdômen. Se você quer deixar o estômago liso, tente se livrar do estresse. Durma pelo menos 7 horas por dia, aprenda a relaxar. Por exemplo, você pode tomar um banho relaxante ou organizar uma sessão de ioga uma hora antes de dormir. Aromaterapia com odores calmantes, como lavanda, pode ajudar a evitar o estresse.  

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