Dieta 2014

A dieta desenvolvida em 2014 por nutricionistas australianos é projetada para quem quer perder peso em pouco tempo. A duração máxima da dieta é de 2 semanas e, durante esse período, é necessário alternar três dias de dieta e dias de jejum. Nos dias de jejum, recomenda-se beber chá de gengibre para perda de peso ou qualquer outro da mesma lista. Quanto à dieta, há uma proibição de certos alimentos.

 

O cardápio da dieta inclui carne, ovos, vegetais, peixe. É estritamente proibido consumir leite e pão, em qualquer manifestação. Outros produtos lácteos, incluindo queijo cottage e queijo, são permitidos. Todos os produtos devem ser de excelente qualidade, carnes, aves e ovos devem ser escolhidos entre os animais criados em alimentos naturais. Legumes devem ser incluídos na dieta diária. Prevê-se beber 2,5 litros de água parada por dia.

Menu
 dietético 2014

1 dia

Café da manhã: 200 g de queijo suluguni, café sem açúcar.
Almoço: 4 ovos, salada de legumes com cenoura, cebola, ervilha, pimentão.
Jantar: filé cozido de peixe com baixo teor de gordura com legumes.

2 dias

Café da manhã: 200 g de queijo feta, chá sem açúcar.
Almoço: frango frito sem óleo, salada de repolho com cenoura.
Jantar: 6 claras de ovos cozidos, 20 g de tofu.

3 dias

Café da manhã: 100 g de peso seco de arroz (300 g de cozido) com passas
Almoço: um prato de aveia, peixe de qualquer forma
Jantar: 300 g de queijo cottage, 2 frutas

Dieta de soja

A soja é uma planta de feijão, nem sempre modificada, como muitas pessoas pensam erroneamente. A soja é rica em proteínas vegetais e, portanto, é útil a todos, sem exceção, para construir e fortalecer o tecido muscular. A soja é uma fonte de fitoestrogênios, um análogo natural dos hormônios femininos. Os fitoestrógenos são responsáveis ​​pelo metabolismo no corpo feminino, queimam o excesso de gordura e inibem o processo de envelhecimento. Por esse motivo, muitos suplementos alimentares para perda de peso contêm fontes naturais de fitoestrogênios.

 

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A soja como produto alimentar é popular no Leste Asiático. A soja era a China. Hoje, os produtos de soja e a própria soja podem ser comprados em quase todas as redes de varejo. Os líderes no cultivo de soja são os EUA e a Argentina. Infelizmente, a soja geneticamente modificada (OGM) é cultivada nesses países; portanto, ao comprar este produto, você deve ler atentamente a composição.
Os produtos de soja e soja têm várias propriedades benéficas. A soja tem propriedades coleréticas, reduz o colesterol no sangue, reduz o acúmulo de gordura e o remove do corpo. A proteína de soja é muito mais fácil de digerir do que a proteína animal.

A soja contém isoflavonóides que impedem o desenvolvimento de tumores. A genisteína contida na soja impede o desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular. A lecitina melhora a função cerebral, tem a capacidade de restaurar suas células, é responsável pela memória e pelo pensamento.
A soja é útil para o organismo em certas doses, em grandes quantidades, o uso da soja pode afetar negativamente, por exemplo, o trabalho do sistema endócrino, a proteína da soja pode causar alergias. As isoflavonas contidas na soja afetam negativamente o desenvolvimento do feto, portanto, durante a gravidez, a soja e seus produtos são contra-indicados.
Em geral, a soja deve ser consumida com moderação, como qualquer outro produto.

Dieta de soja

A dieta da soja está ganhando popularidade hoje. A dieta inclui pratos feitos com rolinhos de repolho de soja, goulash, cereais, leite, queijo e até maionese. A julgar pelo nome, pode-se concluir que a dieta da soja pertence às mono-dietas, mas não é assim. A dieta da soja é bastante diversa. A dieta da soja é mantida por exatamente uma semana, se necessário, o tempo da dieta aumenta para duas semanas. Durante esse período, você pode perder de 3 a 5 kg de peso e limpar bem o corpo, se for associada a biocaps anvisa pode emagrecer mais.

Os produtos de soja podem ser comprados na loja do departamento – produtos dietéticos ou cozinhe você mesmo com farinha de soja. Os frutos de soja crua são embebidos em água por várias horas, depois picados, vazados com água limpa, fervidos e filtrados.

A carne de soja ou o texturato de soja são preparados cozinhando farinha de nata e farelo e água de soja. A massa resultante é torcida pela umidade e seca. A carne de soja é armazenada em local seco por um ano. A carne de soja é então embebida e fervida em água, temperada com especiarias e manteiga, almôndegas, ensopados, saladas etc. são preparadas a partir de
carne.O queijo de tofu é obtido pela coalhada do leite de soja com ácido cítrico, suco ou vinagre como o queijo cottage mais comum. Os flocos resultantes são comprimidos usando gaze.

Menu da dieta da soja

Segunda-feira

Café da manhã: 1 copo de leite de soja, 2 bolachas de centeio ou torradas.
Almoço: arroz cozido – 100 g, goulash de soja – 150 g, 1 maçã azeda.
Jantar: rolinhos de couve com carne de soja e arroz – 150 g, salada de legumes com óleo vegetal, suco de limão diluído em água e uma colher de mel.

Terça-feira

Café da manhã: 1/2 xícara de trigo cozido com leite de soja, uma xícara de chá verde.
Almoço: repolho recheado de carne picada de soja, abobrinha, cozido no vapor, maçã.
Jantar: goulash de carne de soja – 150 g, salada de legumes, um copo de suco de laranja.

Quarta-feira

Café da manhã: 1/2 xícara de aveia cozida em leite de soja, uma xícara de chá verde.
Almoço: tufo (coalhada de feijão) – 150 g, cenoura ralada temperada com molho de soja.
Jantar: peixe de mar cozido – 150 g, brócolis cozido no vapor, suco de laranja, suco.

Quinta-feira

Café da manhã: um copo de leite de soja, 2 fatias de tofu embrulhado em nori, 2 torradas com fatias de tomate.
Almoço: sopa de legumes com tofu, cenoura e salada de repolho fresco, maçã, caldo de rosa selvagem.
Jantar: batatas cozidas, goulash de soja – 150 g, maçã ou laranja.

Sexta-feira

Café da manhã: coalhada de feijão com creme de leite, uma xícara de chá.
Almoço: costeleta de soja picada e farelo, salada (beterraba, maçã, cebola) temperada com creme de leite.
Jantar: sopa de legumes, queijo de soja – 50 g, um copo de suco de maçã.

Sábado

Café da manhã: um copo de leite de soja e 2 torradas.
Almoço: goulash de soja – 150 g, salada de legumes temperada com suco de limão e óleo vegetal.
Jantar: soja germinada com pimentão e suco de limão, uma fatia de pão integral, suco de maçã.

Domingo

Café da manhã: leite de soja com flocos de milho, tofu com laranja e chá verde.
Almoço: rolinhos de repolho de carne de soja com repolho em suco de tomate, salada de legumes, suco.
Jantar: queijo de soja ou queijo cottage – 150 g, 3 biscoitos, suco de maçã.