Dieta aquática por 3 dias: como perder peso na água

 

A dieta da água (ou fome) é, como o nome indica, um período em que uma pessoa não come nada e bebe apenas água. Sem sucos, sem café, sem chá. Somente água e Sinelim. O jejum dessa maneira pode ajudar na perda de peso, mas é importante seguir todas as regras, pois a dieta é mais terapêutica.

A dieta da água de três dias (fome de água) foi criada na década de 1980 por uma pessoa desconhecida e ainda é usada hoje em dia. Essa dieta foi projetada para atingir metas rápidas e de curto prazo de perda de peso (lembre-se de que as meninas serão úteis antes do ano novo). O plano envolve uma dieta hipocalórica. Bem, como baixo teor calórico – não calórico. Você deve beber apenas água por três dias.

O princípio é bastante simples: em uma dieta de água de três dias não há comida nem pílulas dietéticas. A água é barata e de fácil acesso, muitos recorrem a esse plano para resolver rapidamente o problema da perda de peso. Beber muita água pode remover toxinas, reduzir o inchaço, impedir o acúmulo de gordura e, ao mesmo tempo, manter uma sensação de plenitude.
Como durante a dieta você consumirá apenas água, você pode se livrar de todas as toxinas indesejadas acumuladas no corpo.

Por que a dieta funciona para perda de peso – o que a ciência diz

Segundo o Instituto de Pesquisa Psicoativa, a teoria da perda de peso durante uma dieta de água de três dias é que a água fria faz com que o corpo a aqueça. Para isso, o corpo queima calorias em excesso. Evidentemente, você não deve beber água gelada no inverno, especialmente após a geada. Mas não há necessidade de aquecê-lo. Quanto mais fria a água, mais ativo o corpo deve trabalhar para se aquecer. Assim, mais calorias são queimadas. Além disso, quando você bebe muita água, não sente fome, pois o estômago está realmente cheio. 

É aconselhável repetir esse jejum de curto prazo regularmente, pelo menos uma vez por mês e não mais frequentemente 2-3 vezes.

Pessoas com fatores de risco para certas doenças podem se beneficiar do jejum de curto prazo. O jejum de água é útil para:

  • doença cardíaca
  • pressão alta
  • colesterol alto
  • muito excesso de peso

Esses riscos são frequentemente associados. Quando o corpo não tem acesso aos carboidratos, que são sua fonte preferida de energia, ele usa gorduras. Assim, o jejum pode levar à perda de peso, pois o corpo utiliza gorduras no corpo para obter energia. Três dias é um período bastante curto, de modo que o corpo não entra no modo “econômico”, durante o qual armazena até a água em caso de fome. É por isso que uma dieta aquática de 7 dias é menos eficaz do que um jejum de três dias.

Segundo a Academia Americana de Nutrição e Dietética, a melhor maneira de perder peso é lenta, combinando uma dieta adequada com exercícios. Também é importante tentar mudar alguns hábitos alimentares, como reduzir o número de alimentos açucarados e carboidratos rápidos. A dieta mediterrânea ou cetogênica nesses casos é muito eficaz, porque você pode cumpri-los a vida toda.

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